Vous pratiquez le tennis et votre stress vous empêche d'atteindre l’excellence ? Il influe beaucoup sur la motivation et la concentration lors d’un match si bien que vos performances se détériorent. Pour gérer ce problème, un entrainement mental est nécessaire. Une force physique ne suffit pas pour être habile. Laissez-vous aider par des techniques simples et par les secrets de grands joueurs pour conditionner votre esprit.
Faites un diagnostic de vos forces et faiblesses
Voulez-vous bien préparer un match ? Commencez tout par un diagnostic de vos points forts et de vos points faibles. Le but est de savoir l’élément auquel vous allez devoir faire progresser. Le meilleur est de se faire accompagner par un coach mental parce que recouper les éléments en solo n’est pas si facile. Cherchez des réponses à des questions comme : dans quel secteur pouvez-vous aller de l’avant ? Êtes-vous régulier dans les matchs ? Quelle est votre attitude face à une victoire et une défaite ? Comment vous préparez-vous lors d’un entrainement et lors des compétitions ? De quoi avez-vous besoin pour jouer mieux ? Les problèmes fréquents d’un joueur sont la perte de moyen en match, le manque d’attention et de concentration sur le terrain. Après le diagnostic, le coach travaille l’énergie, l’émotion ainsi que l’estime de soi du tennisman. Cela facilite l’amélioration de sa motivation, de sa concentration et de sa confiance. Pour bénéficier de plus d'informations, rendez-vous sur https://preparateur-mental-armand.com/.
Découvrez comment progresser
Pour évoluer, il faut entraîner le mental, tout comme le physique. Pour arriver à se concentrer et à gérer les émotions, l’énergie ainsi que la confiance en soi, des exercices concrets sont à effectuer. Les potions magiques n’existent pas, mais des techniques diverses sont là pour vous ajuster. Faites votre premier pas en préparation mentale avec des outils performants comme la cohérence cardiaque. Le PNL ou programme neuro-linguistique pourra aussi vous aider à gérer la fluctuation émotionnelle. Vous vous demandez surement pourquoi avoir besoin de ces méthodes scientifiques. En effet, ces approches vous appuient à la communication, au développement personnel ainsi qu’au développement d’un comportement de gagnant.
Pour ceux qui ont un problème de concentration par exemple, ces méthodes vous sont faites pour vous. L’immobilisation de la langue, les conseils des sous-modalités de la PNL ainsi que les techniques issues de la méditation sont tous efficaces. Pour mieux les pratiquer, la présence d’un coach mental sportif est essentielle. Vous pouvez trouver de l’aide grâce à un bon livre ou grâce à une formation en ligne, mais avec un coach mental, vous irez plus rapidement et plus précisément.
Travaillez la relaxation, le relâchement et la respiration
Le tennis est un sport demandant la tension du corps et de l’esprit. Étant donné que cette activité s’effectue individuellement, trouver une relaxation optimale de l’esprit et un relâchement des muscles est d’une importance particulière. Cette relaxation mentale vous apporte une grande sérénité à vos intentions sur terrain. Ainsi, vous n’allez plus rentrer dans la zone rouge. Quand vous êtes relâchés, votre frappe sera meilleure et votre balle gagne en vitesse et en puissance. Avec un jeu de jambes tonique et léger, votre relâchement contribue à l’amélioration de votre timing à la frappe. Pour travailler la relaxation et le relâchement, voici trois astuces pour vous aider. Prenez une grande inspiration par le nez et expirez longuement par la bouche tout au long de la partie. Répétez-le au moins deux fois par heure pour envoyer de l’air à votre cerveau. Ensuite, n’oubliez pas d’expirer à la frappe. Parce que le corps sent une tension et se crispe à ce moment, un souffle puissant voire un cri vous aidera à vous relâcher. Enfin, entre chaque frappe, faites une reprise d’appui afin de dynamiser votre jeu de jambes. Ce saut d’allègement instaurera votre rythme et vous aide à vous concentrer.
Améliorez votre solidité en match
Le but de chaque sportif est de se tendre vers un état idéal de performance. En fait, quelques éléments principaux définissent cet état tant recherché. En premier lieu, le sportif joue de manière presque automatique et instinctive comme s’il est étourdi. Lors d’une compétition, il est totalement plongé et focalisé en faisant illusion de tout ce qui est extérieur. À part cela, sa tolérance à la douleur devient si grande que l’athlète peut toujours continuer à jouer même en cas de sensation physique plus ou moins pénible. Il ressent également un immense sentiment de puissance et de contrôle. En sachant qu'il est difficile d’atteindre la perfection, laissez-vous vous accompagner par un coach mental pour vous en rapprocher plus. Il vous aidera à vous focaliser sur le match. Pour être solide sur le terrain, vous devez également apprendre à sortir d’une spirale négative, notamment de la frustration et de la colère, mais aussi des tensions. La solution est de trouver le positif afin d’éclairer un nouveau chemin. Ainsi, le coach vous apprendra à faire un match. Si vous jouez mal par exemple, il faut l’accepter et chercher un nouveau défi pour montrer votre capacité. En jouant une chance à fond, vous pourrez sortir du moment de frustration. Le but est toujours d’aller de l’avant.